Månadsarkiv: september 2014

Jonas Davidsson bäste svensk på Spartathlon

Publicerat den 28 september, 2014 av Mia

I fredags gick starten på Spartathlon i Grekland. Det 246 kilometer långa loppet startar i Athen och har sin målgång i Sparta. Cut off tiderna är tighta på en riktigt tuff bana, och du måste passera olika check points på … Fortsätt läsa →

Publicerat i Okategoriserade, Tävling | Lämna en kommentar

Gåskolan lektion 1- Rörelse framåt

Publicerat den 28 september, 2014 av Niklas

Det låter ganska självklart att vi ska koncentrera energin i riktning framåt. Att studsa och kränga är dock frestande, speciellt när man är väldigt pigg eller väldigt trött. Tricket är att få in en effektiv och ”kompakt” rörelse utan att … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt , , | 2 kommentarer

Vad gör jag på Lidingöloppet?

Publicerat den 27 september, 2014 av Forssis

Nu tror någon kanske att vi som gillar långa distanser fnyser åt allt under 80 km. Så är det så klart inte, gillar man löpning så gör man, det finns utmaningar på alla distanser. Ok, då jagar jag väl ett … Fortsätt läsa →

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

24/7-Gym: Trottoar-hävning

Publicerat den 26 september, 2014 av Niklas

Näe, vi ska inte lyfta trottoaren. Istället gör vi tåhävningar i valfria varianter. Alternativ: stå och glo, huka över en mobiltelefon, sucka över löpsedlarnas dumheter.

Publicerat i Träning | Märkt , | Lämna en kommentar

BRR i grafik

Publicerat den 24 september, 2014 av Niklas

Tack vare Forssis böjelse för siffror och statistik kan jag presentera BRR 100 i annat än ord. Schemat var satt till 2:22/varv vilket motsvarar 9min/km. Det är rask promenad utan att vara ”tävlingsgång”. Fem första varven (80km) håller det perfekt. … Fortsätt läsa →

Publicerat i Okategoriserade, Tävling | Märkt , | Lämna en kommentar

Gubbens gåskola – uppvärmning

Publicerat den 23 september, 2014 av Niklas

Till min stora glädje har mitt gående väckt en viss nyfikenhet. Jag hoppas att det inspirerar fler att gå långt, att våga sig på ett ultralopp, men också att visa på ett sätt att minska belastning och skaderisk. Jag är … Fortsätt läsa →

Publicerat i Träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

Lärdomar från Black River Run 100 Miles (161 km)

Publicerat den 22 september, 2014 av Niklas

Förra året frös och skakade jag mig igenom varv 5-6 innan jag vek ihop mig. Det tog 4-5 timmar i fosterställning och två grillade med potatissallad innan jag blev människa igen. Fredrik ”Forssis” Forsström och jag hade hållit sällskap ända … Fortsätt läsa →

Publicerat i Okategoriserade | 3 kommentarer

Gubben Gå på Black River Run

Publicerat den 20 september, 2014 av Mia

Jag tog en liten utflykt till Västerås för att kolla in Black River Run 20, 50 och 100 miles. Landslagsgruppens Niklas, aka Gubben Gå, traskade i jämn fart och med ett stort leende (som alltid) varvet runt. Ett varv mäter … Fortsätt läsa →

Publicerat i Tävling | Lämna en kommentar

Äntligen

Publicerat den 19 september, 2014 av Forssis

Landslaget är på rull! Jag, precis som alla av mina lagkamrater, känner nog en en extra krydda och ett extra ansvar inför Fotrally 2015: för första gången bär vi alla blågult i Fotrally. Förra året hade jag tillsammans med numera … Fortsätt läsa →

Publicerat i Okategoriserade | 2 kommentarer

Inför Black River Run

Publicerat den 19 september, 2014 av Niklas

Imorgon går jag ett ultralopp som övriga antagligen springer. Kanske blir det lite löpning även för mig, men planen är att gå 9min/km och göra 161km på knappa 24tim. Det är lite raskare än Fotrallyts 12min/km så jag ser det … Fortsätt läsa →

Publicerat i Okategoriserade | Märkt , | 2 kommentarer